Tanzen nach Zahlen und Buchstaben ist der neue Fitnesstrend. Bokwa ist die Mischung aus Boxen und dem traditionellen südafrikanischen Tanz Kwaito. Die Tänzer orientieren sich an virtuellen Buchstaben und Zahlen auf dem Tanzboden. Außerdem entdeckt Kurz vor 5 Sport weitere Möglichkeiten sich fit zu halten.

Gyrokinesis

Gyrokinesis - das klingt medizinisch, vielleicht etwas technisch - ist aber tatsächlich das Beste aus allen fließenden Bewegungen. Eine Kombination aus TaiChi, Tanz- und Schwimmbewegungen. Besser dehnen können Sie sich nicht! Es geht darum, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Platz zu schaffen zwischen den Gelenken und Bandscheiben. Achten Sie mal während der Übungen darauf: Sie werden sich viel größer fühlen! Gyrokinesis ist ein Wechselspiel verschiedener Haltungen: wichtig dabei - der Atemrhythmus. So werden Gifte freigesetzt und über das mit Sauerstoff angereicherte Blut abtransportiert.

Piloxing

Das absolute Kontrastprogramm - weil viel schneller und schweißtreibender - ist Piloxing. Eine Mischung aus Pilates und Boxen. Pilates zur Kräftigung, Boxen als Ausdauertraining. Dazu gibt es spezielle Handschuhe - jeder ist mit 300 Gramm Granulat gefüllt. Durch die Fliehkraft fühlt sich das an wie ein ganzes Kilo. Und damit nicht nur die Pfunde purzeln, sondern auch der Sex-Appeal steigt, schummeln sich ins Piloxing-Training immer wieder tänzerische Elemente. Aquabouncing Aquabouncing ist simples Springen im Schwimmbecken. Das schont die Gelenke und ist vor allem ein gutes Training bei Knie- und Rückenproblemen. Aquabouncing als Gesundheitssport - das haben auch die Krankenkassen erkannt und unterstützen Sie finanziell wenn Sie in Kursen aktiv werden.

Und wer hätte gedacht, dass man auch Fußball unter Wasser spielen kann? Aquasoccer! Man muss nur den Ball entsprechend beschweren: 3,5 kg - das optimale Gewicht, damit er nicht auftreibt und sich schießen lässt.

Speedball

Und unser letzter Vorschlag: Speedball! Das strafft die Muskeln, trainiert Ihre Ausdauer - die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Ein Mini-Medizin Ball mit gut einem Kilo Gewicht, der gefühlt - von Minute zu Minute - schwerer wird. Es gibt auch eine größere Ausgabe. Dann heißt ihr Sport "Fitball". Gelenkschonende Übungen aktivieren die wenig beanspruchten kleineren Muskelgruppen, insbesondere im Bereich der Wirbelsäule. Das verbessert Ihre Balance und Vitalität.