Meiden Sie bestimmte Speisen und Getränke, wie zum Beispiel Schokolade, Wein, Kaffee, fette Gerichte, Fruchtsäfte und scharfe Gewürze. Fettreiche Speisen verbleiben länger im Magen, was zu vermehrtem Aufstoßen und Sodbrennen führen kann. Alkohol, Kaffee, Süßigkeiten und scharfe Gewürze kurbeln die Produktion von Magensäure an. Getränke wie Fruchtsäfte, Weißwein und kohlensäurehaltiges Wasser oder Softdrinks enthalten selbst schon viel Säure.

Wer regelmäßig unter Sodbrennen leidet (Refluxkrankheit), bei dem funktioniert der Verschluss zwischen Speiseröhre und Magen nicht mehr richtig. Je höher der Druck im Bauchraum ist, desto leichter gelangen Magensäure und Nahrungsbrei in die Speiseröhre. Übergewicht erhöht den Druck im Bauchraum; eine Schwangerschaft übrigens auch, weshalb Schwangere häufig über Sodbrennen klagen.

Essen sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Je größer die Nahrungsmenge ist, desto länger verbleibt sie im Magen und desto eher kommt es zu Sodbrennen. Langsames Essen und gründliches Kauen machen die Nahrung leichter verdaulich. Die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen sein, dann hat der Körper noch genügend Zeit zum Verdauen.

Schlafen sie mit erhöhtem Oberkörper; so kann die Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre zurückfließen. Arbeiten sie tagsüber immer auch mal im Stehen, das nimmt Druck vom Bauchraum.

Bei leichten Beschwerden können Sie durch die Einnahme von Flüssigkeit die Magensäure herunter spülen und so dem Sodbrennen entgegenwirken. Am besten mit Tee oder Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Zuckerfreien Kaugummi kauen. Beim Kauen bildet sich viel Speichel, der die aggressive Magensäure neutralisiert.

Der Saft roher Kartoffeln kann, vor dem Essen getrunken, überschüssige Magensäure binden. Manche empfehlen auch, das Abkochwasser gekochter Kartoffeln zu trinken. Auch einige Gabeln rohes Sauerkraut gelten als bewährtes Hausmittel gegen das schmerzhafte Brennen.

Ein weiteres Hausmittel gegen Sodbrennen: Kauen Sie langsam ein paar Mandeln oder Nüsse und schlucken Sie den Brei dann herunter.

Bestimme Tees wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und helfen auch gegen Sodbrennen. Vor allem Tees mit Kamille, Fenchel, Anis und Kümmel.

Heilerde ist ein mineralhaltiges Pulver, das ebenfalls überschüssige Magensäure bindet. Entweder ein bis zwei Teelöffel Heilerde in Wasser auflösen und dann trinken oder einfach im Mund zergehen lassen. Besonders geeignet ist Heilerde, die aus naturreinem Löss hergestellt wird.