Übungen zum Mitmachen

Frau übt Gleichgewichtsübungen während des Sonnenunterganges, Quelle: imago

Übungen aller Art

Sie möchten sich mehr bewegen, weil Sie den ganzen Tag im Büro hocken? Sie haben vielleicht sogar schon Symptome wie Schmerzen im Lendenwirbelbereich? Sie sind gestresst und brauchen dringend einen Ausgleich, um herunterzukommen? Oder Sie möchten einfach fitter werden, aber sich Fitness-Studio-Gebühren sparen? Ob drinnen oder draußen, Rücken oder Füße - wir haben für jeden eine Übung dabei. Probieren Sie's aus, denn eins ist und bleibt klar: Bewegung tut gut und ist gesund!

Eine Frau joggt an einer Mauer entlang, Quelle: imago

Urban Fitness - zum Mitmachen

Es braucht nicht immer ein Fitness-Studio, um Arme, Beine & Co. zu trainieren - nutzen Sie den öffentlichen Raum! "Urban Fitness" nennt sich das - wir haben Ihnen eine Auswahl an Übungen zusammen gestellt, die Sie von überall aus abrufen können.

Barfuß im Gras, Quelle: dpa

Urlaub für die Füße

Barfußlaufen ist besonders gesund. Doch auch in den kommenden Herbst- und Wintermonaten kann man etwas für seine Füße tun: Das folgende Training stärkt die Muskulatur und sorgt so für einen sicheren Gang. Planen Sie für jede Übung eine Minute ein.

Spaß an Fitness-Übungen (Quelle: dpa)

- Fit ohne Geräte

Vergessen Sie Fitnessstudios, Ergotrainer oder Hantelbanken. Denn das beste Trainingsgerät haben Sie immer dabei: Ihren eigenen Körper.

Frau liegt bäuchlings über einem gelebn Gymnastikball, Quelle: imago

- Rückenschule

Verkrampft am Büro-Rechner gehockt? Schmerzen nach dem Autofahren? Zu lange im Museum gestaunt? Dann nichts wie hin in die Rückenschule der rbb PRAXIS! Physiotherapeut Sebastian Roth zeigt, was Sie gegen Rückenschmerzen tun können.

Füße ragen aus einem Strandkorb, Quelle: imago

- Blitzschnell entspannt

Viele Menschen leiden unter Stress - zu Hause, bei der Arbeit, sogar in der Freizeit. In unserer Serie "Blitzschnell entspannt" zeigen wir kurze Beiträge mit Ideen, wie man im Alltag Kraft schöpfen kann.

Schwangere auf einem Gymnastikball, Quelle: dpa

Yoga für Schwangere und junge Mütter

Yoga kann Stress reduzieren, den Verlauf verschiedener Erkrankungen günstig beeinflussen und bei Nacken- und Rückenschmerzen helfen. Auch Schwangere müssen nicht darauf verzichten. rbb PRAXIS hat Patricia Thielemann besucht und sich Übungen zeigen lassen.