Kreuzweh ist eine ziemlich komplexe Sache. Nicht immer ist es ganz einfach, herauszufinden, was wirklich dahintersteckt. Manchmal gibt es tatsächlich körperliche Ursachen wie Bandscheibenprobleme. Doch viel häufiger sind schlappe Muskeln schuld daran. Und trotzdem: Viele Ärzte doktern immer noch an den scheinbar körperlichen Ursachen der Rückenschmerzen herum, vermuten eingeklemmte Nerven, geschundene Wirbel oder Bandscheibenvorfälle. Da wird gespritzt und geknetet, massiert und akupunktiert, Bandscheiben werden entfernt und durch künstliche ersetzt. Dabei ist es oft einfach unsere Faulheit, die den Rücken in die "funktionelle Beschwerden" treibt: Zu den Auslösern von Rückenproblemen zählen überwiegend sitzende Tätigkeiten, das Heben oder Tragen schwerer Lasten oder Übergewicht. Die Verspannungen entstehen, weil wir uns viel zu wenig bewegen. Untrainierte Muskeln, die den Alltag nicht mehr locker überstehen – und rebellieren.

Selbst wenn das Röntgenbild verschlissene Wirbel und vorgewölbte Bandscheiben zeigt, heißt das noch lange nicht, dass damit die Ursache für die Pein im Kreuz gefunden wäre. Oft sieht man auf den Röntgenbildern zwar auffällige Verschleißerscheinungen, aber das passt meist nicht mit den Beschwerden der Patienten zusammen. Andere Patienten wiederum haben starke und stärkste Schmerzen, ohne dass sich auf den Röntgenbildern irgendetwas findet. "Funktionelle Probleme der Muskulatur" lautet in solchen Fällen die Diagnose der Ärzte.

Und die sollten auch als solche behandelt werden. Die Muskulatur funktioniert dann wieder richtig, wenn wir sie regelmäßig beanspruchen. Statt Bettruhe ist bei Rückenschmerzen also Action angesagt. Denn eines ist klar: Es gibt keine falsche Haltung. Nur Ruhe mag der Rücken gar nicht, denn die schwächt die Rückenmuskeln. Ist das Kreuz durch Krankengymnastik und gezieltes Training wieder gestärkt, kann fast jede Sportart trainiert werden. Yoga, Shiatsu, Alexander-Technik oder Feldenkrais bringen besonders schonend in Bewegung und helfen, Stress abzubauen und den eigenen Körper besser wahrzunehmen.

Text: Constanze Löffler