Der Flug ist längst gebucht, der Koffer vom Schrank geholt. Wer seine nächste Reise plant, sollte bei aller Vorfreude neben dem Fotoapparat und der Lieblingsklamotte auch daran denken, dass man selbst am schönsten Urlaubsort vor Krankheit nicht gefeit ist. Sind Sie chronisch erkrankt, packen Sie Ihre täglichen Arzneimittel wahrscheinlich ohnehin ein.

Doch auch für Gesunde gilt: Vor jedem Trip die Reiseapotheke auffrischen, also das Verfallsdatum der Produkte prüfen. Und das Paket entsprechend dem Reiseziel ergänzen. Beispiel: Fliegen Sie in ein Gebiet, in dem das Risiko für Malaria erhöht ist, kümmern Sie sich um Insekten abweisende Mittel (Stand-by). Informieren Sie sich außerdem, in welchen Intervallen bestimmte Medikamente eingenommen werden müssen. Bei Reisen in ein Land mit Zeitverschiebung müssen diese beachtet werden.

Ihre Checkliste für die Reiseapotheke :

Sonnencreme: überall wichtig, schützt vor Sonnenbrand und Hautkrebs

Schmerzen/Fieber: Paracetamol 500 mg als Tablette oder Zäpfchen, Ibuprofen 400

Erbrechen: Metoclopramid, Dimenhydrinat

Durchfall: Brombeerblättertee, Elektrolyte (vor allem Salz), ausreichend Trinkwasser, Loperamid (nur in heftigen Fällen und nur kurzzeitig, denn der Opioid-Abkömmling blockiert die Bewegung des Darms)

Verstopfung: Wasser, Kleie, ballaststoffreiche Lebensmittel, Lactulose (nicht zur Daueranwendung wegen Mineralstoffmangel)

Schnupfen/Erkältung: ACC (Acetylcystein), Xylometazolin (bis maximal zehn Tage, die die Schleimhäute stark austrocknen und sich zurückbilden können)

Allergien: Antihistaminika, Cromoglicinsäure, Cetirizin: Salbe oder Tropfen

Insekten-/Sonnenstich: Arnikatinktur, kühlende Gels

Desinfektionsmittel, Pflaster, sterile Wundkompressen, Mullbinden und ein digitales Fieberthermometer sollten immer mit im Gepäck sein.

Noch mehr Tipps

Gegen Durchfall hilft am besten Vorbeugen. Nahrungsmittelhygiene ist in Ländern mit niedrigem Hygienestandard eine wichtige Grundregel: Vor Salat und Obst ohne Schale sollte man im Zweifel einen großen Bogen machen. Frischeisprodukte oder Eiswürfel sind auch potentielle Übertragungsquellen.
Flüssigkeitsverlust ist die größte Gefahr bei Durchfall, besonders für Kinder, Alte und Schwangere. Am wichtigsten ist es, den Verlust von Wasser und Salzen zu ersetzen. Elektrolytmischungen gibt es in Pulverform in der Apotheke und müssen bei Bedarf nur mit Wasser angemischt werden. Im Notfall geht es aber auch so: Je einen halben Liter abgekochtes Wasser mit einem halben Teelöffel Salz und fünf Teelöffel Traubenzucker auflösen, mit Orangensaft abschmecken. Davon sollte man mindestens drei Liter am Tag trinken. Ist man richtig krank, fällt das oft schwer.

Ist der Flüssigkeitsverlust mit Trinken nicht auszugleichen, muss man ins Krankenhaus, um eine Infusion zu erhalten. Loperamid stoppt den Durchfall in der Regel sofort. Aber das sollte nur eine kurzfristige Lösung sein, um zum Beispiel einen Transport zu überstehen. Denn der Erreger bleibt im Darm und man wird nicht schneller gesund.

Schon der Gedanke an fremde Toiletten und ein anderer Hygienestandard führen bei vielen Reisenden zu Verstopfung. Exotisches, unbekanntes Essen, kann auch für die Verdauung eine Belastung sein. Wer nicht regelmäßig zur Toilette kann, leidet nach wenigen Tagen unter Unwohlsein bis hin zu schweren Bauchkrämpfen. Kinder wirken geradezu schwer krank, wenn sie unter Verstopfung leiden. Um das zu vermeiden, sollte man unbedingt genügend trinken und reichlich ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen.

Getrocknete Pflaumen, Feigen, aber auch Joghurt und Leinsamen sind sehr hilfreich. Milchzucker oder pflanzliche Quellmittel aus der Apotheke haben den gleichen Effekt. Manche schwören auf rohe Möhren, aber die sind wegen der Sauberkeit nicht an jedem Urlaubsort ratsam. Ein mildes Abführmittel sollte nur dann zum Einsatz kommen, wenn andere Methoden keinen Erfolg bringen. Denn auf Dauer bringen diese Mittel die Darmflora durcheinander und andere Beschwerden machen sich breit.

Lästig sind Mücken und Stechfliegen. Da kommt keine Entspannung auf im Urlaub, wenn man übersäht ist mit juckenden, geröteten Stichen. In erster Linie gilt es vorzubeugen: Auf langärmelige Oberteile und lange Hosen sollte man wechseln, wenn es zu dämmern beginnt. Und dann am besten auch insektenabweisende Mittel (Repellentien) auftragen, um die Insekten fern zu halten. Stiche, die kitzeln, können mit verschiedensten Präparaten behandelt werden. Am besten nimmt man eins mit, das sich schon zuhause bewährt hat, egal ob Kühlgel-Rolle oder Spray.

Bei Wespen- und Bienenstichen hilft noch immer, eine frisch angeschnittene, rohe Zwiebel auf den Stich zu reiben. So genannte Antihistaminika müssen ins Gepäck, wenn eine Allergie besteht. Auch da kann der Hausarzt beraten, welches Präparat am geeignetsten ist.

Für Prellungen und Zerrungen braucht man eine kühlende Salbe und eine elastische Binde. Vor Ort sollte die schmerzende und geschwollene Stelle gekühlt werden und je nachdem braucht der Patient ein paar Tage Ruhe. Auch hier kommt ein Schmerzmittel zum Einsatz, zum Beispiel Ibuprofen oder Paracetamol.