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Die Wurzeln des Yoga, wie wir es heute kennen, gehen zurück auf 10.000 Jahre v. Chr. In Indien beeinflussten sich zu dieser Zeit die schamanischen Nomadenvölker und vedische Kultur. Zu Gast im Studio ist Kerstin Linnartz, Moderatorin, Yogalehrerin und Autorin.
Schon bald entstanden erste Körper- und Atemübungen. Über die Jahrtausende bzw. Jahrhunderte entwickelten sich die Asanas (Yogastellungen) wie wir sie heute kennen.
Yoga besteht allerdings aus weit mehr als nur aus den körperliche Übungen, Yoga ist auch Meditation und bewusstes Atmen. Darüber hinaus beinhaltet das Konzept eine alte Philosophie: Moral, ethisches Handeln. Disziplin und Grundregeln menschlichen Miteinanders (Yama).
Gesundheitliche Aspekte:
Wer regelmäßig Yoga macht, verbessert seine Beweglichkeit und erzielt relativ schnell Erfolge auch beim Ausführen schwieriger Übungen. Nachgewiesen ist, das Yoga durch die Hinwendung zum Körper auch Entspannung für die Psyche bedeutet. So konnte nach den Übungen eine Verminderung des Stresshormons Cortisol im Blut nachgewiesen werden, gleichzeitig sinken Blutdruck und Pulsfrequenz. Auch psychische Störungen wie Schlafstörungen, Depressionen, Ängste und innere Unruhe können durch Yoga stark gelindert werden oder verschwinden ganz.
Für wen ist Yoga geeignet
Schon Kinder können mit Yoga beginnen, sobald ihre Körperkoordination und Motorik es erlauben. Dreijährige können schon mittelschwere Übungsabfolgen meistern. Gerade unruhigen Kindern und solchen, die als ADHS Kinder gelten, können von den ruhigen Übungen, dem Bei-Sich-Ankommen enorm profitieren.
Eine Altersgrenze für Yoga gibt es nicht. Jeder kann in jedem Alter damit beginnen. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die Asanas, die Stellungen richtig ausgeübt werden um falsche Belastungen und ev. Verletzungen zu vermeiden.
Formen des Yoga
Die meisten eher Körperbetonten Yoga- Praktiken können unter dem Begriff Hatha Yoga zusammengefasst werden. Darüber hinaus werden in Europa weitere Formen praktiziert: Anusara-Yoga, als kraftvolle Variante des Hatha, bei der nicht die Perfektion, sondern die positive Einstellung im Vordergrund steht, Iyengar Yoga, setzt auf Präzision, arbeitet z.T. mit Hilfsmitteln, Ashtanga Yoga (auch Vinyasa Yoga und Vinyasa Flow und Power Yoga als dynamische, schweißtreibende Form des Hatha. Weitere Formen sind Biikam Yoga, Jivamukti Yoga und Sivandana Yoga
Zu Gast im Studio:
Kerstin Linnartz, Moderatorin,Yogalehrerin und Autorin von „All about Yoga“ GU Verlag
Kerstin Linnartz(Jg. 1976) stand schon mit 20 Jahren vor der Kamera, war jung, hübsch, erfolgreich, verdiente viel Geld und fühlte sich dennoch nicht glücklich.
Durch Yoga und lange Aufenthalte in Indien wurde sie zu einem ausgeglichenen Menschen und lernte erstmals Glück kennen. Das, so die Autorin hängt eben nicht von Äußerlichkeiten ab, sondern entsteht im Menschenm serlbst.
Beitrag von Ute Müller Schlomka
