Vogel fliegt über ein Rapsfeld (Quelle: imago/AFLO)
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Alles zur Jahreszeit auf einen Blick - Gesund durch den Frühling

Die Temperaturen steigen, der Frühling ist da. Mit ihm kommt bei so manchem auch der Heuschnupfen zurück. Naturfreunde müssen sich dagegen wieder vor Zecken schützen. Auch Themen wie schöne Beine, Fasten und Radeln für gesunde Gelenke gehören zu Gesundheitsthemen im Frühling. Damit auch Sie gestärkt in den Frühling starten, schauen Sie sich unseren Gesundheitscheck an.

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Zeit für einen Gesundheitscheck

Schlaf & Müdigkeit

Schlafende Frau (Quelle: imago/Science Photo Library)
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Interview | TK-Studie zu Schlaf - "Schlaf ist Fürsorge für sich selbst"

"Schlaf gut, Deutschland" heißt die aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse. So gut schlafen die Deutschen demnach aber nicht. Vor allem Schichtarbeiter haben Schlafprobleme. Schlafexperte Utz Niklas Walter kennt weitere Details der Studie – und Tipps, wie man in den wohlverdienten Schlaf findet.

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Bildmontage zu Cholesterin und Ernährung: Dunkle Schokolade, Frühstücksei, Walnüsse (Quelle: imago/Westend61; momentphoto/Killig; Science Photo Library)

- Wie Sie die Cholesterinwerte natürlich senken

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist schlecht für die Gefäße und kann das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen. Inwiefern kann die Ernährung helfen, hohe Werte zu senken - die rbb Praxis klärt auf.

Montage: Mann geht eine Treppe hoch, Fruchtsaft, Handhaltung beim Yoga (Quelle: imago: Jochen Tack/ Westend61/allOver-MEV; Montage: rbb)
imago: Jochen Tack/ Westend61/allOver-MEV; Montage: rbb

Was dem Herzen hilft - Bluthochdruck natürlich senken

Fast jeder Blutdruckpatient kann seinen Blutdruck durch Lebensstiländerung selbst senken. Doch um wie viel sinkt der Druck, wenn man gesünder isst, mit weniger Salz würzt und sich mehr bewegt - die effektivsten Lebensstiländerungen und wie sich der Blutdruck auch abseits bekannter Wege noch günstig beeinflussen lässt.

  • Pricktest am Arm (Quelle: imago/Science Photo Library)
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    Welche Pollen machen krank?

    Mit dem wiederkehrenden Grün kommen auch Schniefnasen, tränende Augen und Luftnot zurück. Grund: Blütenpollen. Bei empfindlichen Menschen genügen bereits wenige Pollen, um Allergien auszulösen. Eine genaue Diagnose ist wichtig, um sie zu therapieren - und zu verhindern, dass die Allergie sich verschlimmert. Ein Mittel: der so genannte Prick-Test.  

    Pollen vom Wiesen-Fuchsschwanz wehen durch die Luft (Quelle: imago/blickwinkel)
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    Ausblick, Vorbeugung, Behandlung - Lästige Pollenallergie im Frühling

    Wenn es wieder in der Nase kitzelt, die Augen brennen und explosionsartige Niesattacken einen plagen, sind das eindeutige Alarmzeichen für Allergiker. Mediziner raten dringend dazu, Heuschnupfen ärztlich behandeln zu lassen. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich eine Pollenallergie zu einem allergischen Asthma entwickelt.

    Hand hält Smartphone, im Hintergrund Bäume und Wiesen (Quelle: Montage/rbb/imago/Westend61)
    Montage: rbb/imago/Westend61

    Allergien | 5 Apps im Vergleich - Pollen-Apps im Check

    Tränende Augen, kratzender Hals, laufende Nase – mit dem Frühling kommen auch die ersten Pollen. Für Allergiker können die Symptome im schlimmsten Fall in gefährliches Asthma umschlagen. Wann und wo Betroffene Vorkehrungen treffen sollten – viele Apps versprechen Hilfe. Aber wie hilfreich sind sie wirklich? Fünf beliebte Pollen-Apps im Check.

    Symbolbild Allergien mit Haselpollen und Haselnüssen (Quelle: imago/CHROMORANGE)
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    Dossier | Pollenallergien - Ambrosia, Birke, Gräser & Co.

    Ob Erle, Haselnuss, Birke, Ambrosia oder Gräser - während sich die einen an dem Grün und der Blütenpracht erfreuen, so hat etwa jeder Vierte in Deutschland unter ihrem Pollenflug zu leiden. Doch wie kommt es zu dieser allergischen Reaktion des Körpers, was kann man dagegen tun und wann muss wo mit welchen Pollen gerechnet werden? Das rbb Praxis Dossier klärt auf.

    Computeranimiert: Milben im Hausstaub (Quelle: imago/Science Photo Library)
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    Interview | Symptome bekämpfen - Mit den richtigen Maßnahmen gegen Milben

    Hausstaub-Allergie - das heißt häufiges Jucken der Augen, Niesreiz, Schnupfen, Nasenblockade, Halsschmerzen und asthmatische Beschwerden. Die Symptome treten meist nachts auf, denn hier ist man der höchsten Allergenbelastung ausgesetzt. Doch was lässt sich tun gegen die lästigen Symptome? rbb online sprach mit Dr. med. Nina Harbisch, Fachärztin für Pneumologie, Innere Medizin und Allergologie.

  • Fahrradfahrer (Quelle: imago/Science Photo Library)
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    Fahrradfahren bei Arthrose - Radeln für gesunde Gelenke

    Radfahren ist neben Schwimmen der ideale Sport für Menschen mit Arthrose. Muskeln und Gelenke werden bewegt, fast ohne dass das eigene Körpergewicht getragen werden muss. Weil das Gewicht des Körpers zu 70 bis 80 Prozent auf dem Sattel lagert, werden die Kniegelenke beim Radfahren wesentlich weniger belastet als zum Beispiel beim Joggen.

    Eine Frau joggt an einer Mauer entlang, Quelle: imago

    Urban Fitness - zum Mitmachen

    Es braucht nicht immer ein Fitness-Studio, um Arme, Beine & Co. zu trainieren - nutzen Sie den öffentlichen Raum! "Urban Fitness" nennt sich das - wir haben Ihnen eine Auswahl an Übungen zusammen gestellt, die Sie von überall aus abrufen können. Also anklicken, nachmachen, fit werden - und das alles umsonst und draußen.

  • Zecke auf Grashalm (Quelle: imago/blickwinkel)
    imago/blickwinkel

    Gefährliches Frühjahrserwachen - Achtung, Zecken! So schützen Sie sich

    2017 Erkrankte in Berlin und Brandenburg je ein Mensch an das durch Zecken übertragene FSME. Je weiter man in den Süden kommt, desto mehr Fälle treten durchschnittlich auf. Sich selbst schützen wird auch zukünftig die einzige Möglichkeit sein, die Zahl der Zeckenstiche und damit der Krankheitsübertragungen zu vermindern. Mit dem Zeckenforscher Dr. Peter Hagedorn vom Robert-Koch-Institut Berlin haben wir die besten Tipps zum Zeckenschutz Bild für Bild zusammengestellt.

  • Frau greift sich an schmerzende Wade (Bild: imago/Science Photo Library)
    imago/Science Photo Library

    Tipps bei Schmerzen, schweren Beinen & Co. - Das hilft, das schadet unseren Beinen

    Unsere Venen transportieren das Blut zurück zum Herzen, täglich etwa 7.000 Liter, oft gegen die natürliche Schwerkraft. Besonders häufig spüren wir die damit verbundene Anstrengung in den Beinen, denn gerade von hier ist der Weg besonders weit. "Schwere Beine", Missempfindungen und Schmerzen in den Waden sind für viele die unangenehme Folge. Schicksal ist das nicht - wir können unseren Beinen helfen. Was hilft und was schadet?

  • Frau sonnt sich auf bizarren Granitfelsen (Quelle: imago/blickwinkel)
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    Neues zum UV-Schutz - Wem die Sonne lacht

    Die Sonne ist Quell unseres Lebens, sie sorgt für Glückshormone, starke Knochen und gesunde Zähne. Doch die Sonne hat auch ihre Schattenseiten: UV-Strahlung kann bei übermäßigem Genuss zu Sonnenbrand, vorzeitigen Falten und Hautkrebs führen. Wer sich vor den Strahlen richtig schützt, muss keine Konsequenzen befürchten.

  • Dicker Bauch über Personenwaage (Quelle: Colourbox)
    Colourbox

    Gutes Körperfett, schlechtes Körperfett - Hüftgold schlägt Bierbauch

    Wo wir letztlich Fett ansammeln - wir können es uns nicht aussuchen. Neben vielen individuellen Faktoren spielen Sexualhormone die entscheidende Rolle bei der Fettverteilung. Warum Männer vor allem am Bauch zunehmen und was das mit dem Herzen zu tun hat? Zur Fastenzeit hat die rbb Praxis "fettige Erkenntnisse" zusammengertragen.

    Schild in den Bergen mit der Aufschrift: Hier!! Letztmaliger Handyempfang! (Quelle: imago/Hohlfeld)
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    Interview | Digital Detox - Digitale Auszeit – öfter offline sein!

    Morgens als erstes aufs Handy schauen und abends, vor dem Schlafengehen, wirft man noch schnell einen Blick auf den Bildschirm - immer mehr Menschen rutschen in eine Art digitalen Dauerkonsum. Mal eine Auszeit nehmen - das kann für jeden sinnvoll sein, sagt Gordon Schmid, Leiter einer Berliner Beratungsstelle für Internet-Sucht.

    Schlanke Frau in zu großen Hosen (Quelle: colourbox.de/Ruslan Kudrin)
    colourbox.de/Ruslan Kudrin

    So verhindern Sie den Jo-Jo-Effekt - Auf Dauer schlank

    Abnehmen gehört zu den häufigsten Vorsätzen fürs neue Jahr. Doch um dauerhaft von überflüssigen Kilos weg zu kommen, braucht es nicht nur die richtige Diät, sondern auch eine Art Exil-Strategie - sonst schlägt er zu: der Jo-Jo-Effekt.

    Teller mit der Aufschrift: " FASTEN" (Quelle: rbb)
    rbb

    Diabetes und Heilfasten - Hungern für den Zucker

    Kaum naht der Frühling, beginnen viele Menschen wieder, sich zu reinigen, den Körper zu "entschlacken", ihn von angesammelten Schlackenstoffen zu befreien. Geprägt wurde der Begriff der Entschlackung 1920 durch den Arzt Otto Buchinger, der Begründer des medizinischen Heilfastens.

    Montage: Steinpilze, Heidelbeeren, Kastanien (Quelle: rbb/imago/blickwinkel/Westend61)

    Essen wie die Höhlenmenschen - Wie gesund ist die Steinzeit-Diät?

    Die sogenannte Steinzeit-Diät oder auch Paläo-Diät propagiert, dass wir uns ernähren wie unsere Vorfahren vor zwei Millionen Jahren. Die Hypothese dahinter: Wir stecken evolutionsbiologisch immer noch in der Steinzeit und wenn wir uns ernähren wie die Menschen damals, dann leiden wir seltener unter Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck.  

    Frischer Salat mit Croutons (Quelle: Colourbox)
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    Heilfasten - das neue Rezept bei chronischen Leiden

    Intervallfasten etabliert sich als Trend: 16 Stunden Essenspause pro Tag verheißen Erholung für gestresste Körper. Was ist dran an dem Versprechen von Wohlbefinden und purzelnden Pfunden? Kann man auch bei chronischen Erkrankungen mit Heilfasten Erfolge erzielen? Die rbb Praxis hat nachgefragt.

  • Meer und Strand bei Sonnenschein (Quelle: Colourbox)
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    Reisemedizin - Gesund beim Urlaub am Meer

    In den grauen Wintermonaten erwacht bei Millionen Menschen die Lust auf Meer. Allein 37 Prozent der Reisen ins Ausland führten deutsche Touristen 2016 ans Mittelmeer. Auch Asien und die Karibik sind beliebt. Meerwasser kann der Gesundheit gut tun. Doch es lauern auch Gefahren im und am Wasser. Die rbb Praxis informiert

    Montage: Gesund im Sommer, Quelle: dpa

    Dossier | Reisen & Gesundheit - Gerüstet für die Reise

    Urlaub - die schönste Zeit im Jahr. rbb Praxis gibt Tipps wie Sie sicher und gesund unterwegs sind. Ob Krankenversicherungsschutz, eine Checkliste für die Reiseapotheke, Tipps bei Jetlag oder der Praxis Sprachführer für den Arztbesuch im Ausland - die Praxis hat Ihnen ein Paket geschnürt.

    Kurvige Straßen (Quelle: imago/imagebroker)
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    Tipps und Ursachen - Reiseübelkeit - Sinnesorgane im Konflikt

    Wochendendausflug oder Urlaub - dieser Weg führt für viele über die Straße. Was dann oft passiert, kann schnell den Spaß verderben: Reiseübelkeit. Doch warum wird vielen beim Autofahren schlecht und was lässt sich dagegen tun?

    Mann und Frau wandern an Gipfel vorbei (Quelle: imago/imagebroker)
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    Wandern trotz Herzerkrankungen - Hoch hinaus

    Wer herzkrank ist, muss nicht generell auf die Berge verzichten. Wenn Betroffene ein paar Dinge beachten, kann die Wandertour in die Höhe getrost losgehen - solange es nicht gleich der Himalaya ist...

    Paar wartet auf einer Bank am Flughafen (Quelle: imago/Thorge Huter)
    imago/Thorge Huter

    Streit vermeiden und Konflikte lösen - Wenn es im Urlaub kracht

    Wochenlang freut man sich auf den Urlaub und dann das: Streit. Darüber, ob man zu einer Frühwanderung aufbricht oder erst mal ausschläft. Dazu der Sohn, der permanent auf sein Smartphone starrt und zu gar nichts Lust hat. 24/7 Zusammensein - das sind weder Paare noch Familien im Alltag gewohnt. Da kann die Erholung schon mal zur Herausforderung werden.

Zwei Frauen sitzen auf Liegestühlen im Londoner Regent's Park (Quelle: imago/i Images)
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- Der Frühling ist da!

Ob Fasten, Spazierengehen oder sonstige Outdoor-Aktivitäten - der Frühling ist immer auch Zeit, um neue Energie zu schöpfen. Ganz im Sinne unserer Gesundheit. Zur Einstimmung ein paar Bilder, die Frühlingsgefühle wecken...