Unbemerkt verlieren unsere Knochen über die Jahre an Härte. Wenn Wirbelkörper bersten, folgen oft weitere körperliche Einschränkungen. Die Früherkennung von Osteoporose könnte tausende Brüche verhindern und Älteren ein unbeschwertes Leben ermöglichen

Die Ernährung bei Osteoporose sollte möglichst kalziumreich sein: Milchprodukte, Grünkohl, Staudensellerie, Fenchel und Brokkoli enthalten besispielsweise Kalzium. Auch der Vitamin-D Haushalt kann über manche Lebensmittel, wie fettreicher Fisch, Eier, Champignons, Avocado, Sesampaste oder Milch optimiert werden. Lesen Sie drei Rezepte von Vera Spellerberg, die bei Osteoporose empfehlenswert sind.

Unbemerkt können die Knochen über die Jahre hinweg ausdünnen. Doch mit kraftvoller Bewegung lässt sich der Knochenschwund wirkungsvoll aufhalten. Wir verraten, wie auch Osteoporose-Patienten von medizinischen Experimenten im Weltall profitieren können.

Calcium und Magnesium sind wichtige Mineralstoffe für den Körper - können von ihm selbst aber nicht produziert werden. Daher ist es wichtig, genug Calcium und Magnesium über die Nahrung zu sich zu nehmen. Nur: Was ist ausreichend? Wie bemerkt man überhaupt Mangel? Und was, wenn man zu viel dieser Mineralien geschluckt hat?

Rund sechs Millionen Menschen haben hierzulande Osteoporose. Sie entsteht, weil der Körper mit dem Alter an Knochenmasse verliert. Jede dritte Frau und jeder fünfte Mann über 50 Jahren erleiden einen Bruch, der durch den Verlust ihrer Knochenfestigkeit verursacht wurde. Wichtig ist es daher, die Knochen zu stärken - etwa durch die richtige Ernährung.

Zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr beginnt bei den meisten Frauen die Hormonumstellung der Wechseljahre. Wegen ungesunder und unangenehmer "Nebenwirkungen" sind sie gefürchtet: Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und Muskelabbau sind nur einige der bekanntesten. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man dem Körper die Hormonumstellung leichter machen und sich helfen. Andere Dinge sollte man gerade in dieser Lebensphase meiden. Tipps Bild für Bild.

Wenn sie versagen, wird jede Bewegung zur Qual: unsere Gelenke ermöglichen uns Mobilität, Sport, Spaß - kurz: Lebensqualität. An die 100 Gelenke haben wir in unserem Körper und die sollen möglichst ein Leben lang halten. Wie man sie geschmeidig hält und was bei Schmerz hilft? Alle 12 Tipps Bild für Bild.

Osteoporose trifft nur Frauen? Von wegen! Auch ältere Männer haben ein erhöhtes Risiko, dass ihre Knochen an Festigkeit verlieren und schneller brechen. Astronauten übrigens auch (egal ob männlich oder weiblich). Die rbb Praxis hat für Sie zehn wichtige Fakten rund um den "Knochenschwund": wie man ihn erkennt, was dagegen hilft und wie Sie vorbeugen können.